Treinos de sirshasana, a postura invertida sobre a cabeça, conduzidos por Pedro Kupfer (1966-), do yoga.pro.br, e publicados em 3 partes em 8 e 9 de setembro de 2020 na playlist Asana do seu canal Yoga com Pedro Kupfer no YouTube.
.

Veja mais detalhes de execução do sirshasana, a postura invertida sobre a cabeça. Nesse segundo vídeo, Pedro Kupfer propõe um treino com a ajuda da parede.

.

Nesse terceiro vídeo, Pedro Kupfer nos ensina como subir e também como cair de forma segura do sirshasana, a postura invertida sobre a cabeça.

Esses treinos requerem experiência prévia e boa saúde articular na região cervical. Eles não têm a pretensão de substituir um professor de Yoga.

Recomendamos que você aprenda essa postura e todas as demais com um bom professor de Yoga, presencialmente. Nunca inicie esse tipo de prática apenas através de vídeos no YouTube!

Essas gravações são aqui disponibilizadas à guisa de inspiração e referência. Use sempre o bom senso!

Se você sentir algum desconforto ou dor articular, palpitação ou dificuldade para respirar, interrompa imediatamente o que estiver fazendo, por favor!

Atenção!

Essas dicas não substituem um professor de Yoga. São disponibilizadas apenas para que o praticante possa apreciar diferentes possibilidades, e, se for o caso, aprimorar sua técnica e sua prática pessoal.

No início, a prática sob a supervisão cuidadosa de um Instrutor de Yoga preparado e competente é essencial para o sucesso na prática, bem como para evitar lesões.

O professor Pedro Kupfer não se responsabiliza pelo mal uso que possa ser feito desses vídeos. Muito gratos pela compreensão e o cuidado consigo mesmo. Boas práticas!

As imagens dos asanas, como o sirshasana, essa postura de inversão sobre a cabeça, e outras posturas que você vê neste website, são meramente para orientação, e têm como objetivo facilitar e inspirar a sua prática.

Da mesma forma que com as outras técnicas aqui descritas, não é aconselhável aprender essas posturas unicamente olhando para fotografias ou vídeos.

Aprenda-as com um professor de Yoga competente. Faça as adaptações que forem necessárias para praticar com segurança. Não force! Evite exagerar.

Ao praticar asanas, associe os exercícios e os movimentos entre eles com a respiração ujjayi, e, se for possível, mantenha as ativações do baixo ventre e do períneo (uddiyana bandha e mula bandha) todo o tempo. Cultive a atentividade e a observação calma e consciente do corpo, da mente e das emoções ao fazer esses exercícios. Evite exagerar ou colocar sua saúde em risco. Muito gratos!

Visite o site do Pedro em yoga.pro.br