» por Lino Miele (1)

Ao praticar regularmente setubandhasana, os pulmões são purgados e purificados e as veias também são depuradas.

Alivia-se a prisão de ventre pelo aumento do fogo digestivo (Agni) no abdomen, devido à estimulação do Manipura Chakra (plexo solar)

O controle do ânus é muito importante nesse asana.

Setubandhasana fortalece a nuca, abre a garganta, expande o peito e aumenta a capacidade dos pulmões.

Tonifica o corpo inteiro.

Setubandhasana, a postura da configuração da ponte, em desenho por John Scott

Leia também:

Ashtanga Vinyasa Yoga, primeira série: nomenclatura dos asanas

1. Texto extraído da página 78 do livro Astanga Yoga (1996, 2009), de Lino Miele, com tradução de Regina Ehlers, Editora Jaboticaba, São Paulo, e digitado por Cristiano Bezerra para este blog, Yoga Pleno, em 7 de dezembro de 2020. [↩]