Prática completa de Hatha Yoga para estabilização dos joelhos, conduzida por Pedro Kupfer (1966-), do yoga.pro.br, e publicada em 21 de novembro de 2020 na playlist Yoga: práticas completas do seu canal Yoga com Pedro Kupfer no YouTube.
Seja muito bem-vindo(a) a esta prática de Yoga, com 2h10 de duração e intensidade suave/intermediária. Seja cuidadoso(a) com seu corpo, coração e mente e desfrute deste momento.

Mantra da plenitude, Purnamadah

Asanas para a estabilização dos joelhos

Yoganidra, a descontração consciente

Sankalpa: foco na superação dos obstáculos

Meditação: deixar externo o que é externo, paz e silêncio

Leia isto antes de praticar, por favor:

Esse vídeo não tem a pretensão de substituir a presença de um Professor de Yoga em sala. Ele é disponibilizado para que você possa praticar junto com Pedro Kupfer, se já tiver experiência prévia, e apreciar diferentes possibilidades e, se for o caso, aprimorar sua técnica e sua prática pessoal.

No início, a prática sob a supervisão cuidadosa de um Instrutor preparado e competente é essencial para o sucesso na prática, bem como para evitar lesões.

Ao praticar asanas, associe os exercícios e os movimentos entre eles com a respiração ujjayi, e, se for possível, mantenha as ativações do baixo ventre e do períneo (uddiyana bandha e mula bandha) todo o tempo.

Cultive a atentividade e a observação calma e consciente do corpo, da mente e das emoções ao fazer estes exercícios. Evite exagerar ou colocar sua saúde em risco. Muito gratos!

Boas práticas!

Visite o site do Pedro em yoga.pro.br