Benefícios de prasarita padottanasana, segundo Lino Miele
Prasarita padottanasana D, em desenho por John Scott
Este grupo de asanas, prasarita padottanasana (postura de alongamento com os pés separados) A, B, C e D, reduz o acúmulo de depósitos de gordura ao redor da cintura e aumenta e tonifica os músculos das pernas e das costas.
Os órgãos situados abaixo do umbigo (madra) são purificados, e quando a cabeça se inclina para baixo da cintura dessa maneira, o fogo interno (agni) purifica eficazmente os intestinos e o reto/ânus.
Os órgãos sexuais são purificados, bem como o aparelho respiratório.
O sistema nervoso é estimulado de forma abrangente.
Prasarita padottanasana A, B, C e D, em desenho por John Scott
Leia também:
Ashtanga Vinyasa Yoga, primeira série: nomenclatura dos asanas
- Texto extraído da página 26 do livro Astanga Yoga (1996, 2009), de Lino Miele, com tradução de Regina Ehlers, Editora Jaboticaba, São Paulo, e digitado por Cristiano Bezerra para este blog, Yoga Pleno, em 8 de novembro de 2010. [↩]
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