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Benefícios de prasarita padottanasana, segundo Lino Miele

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Prasarita padottanasana D, em desenho por John Scott

Prasarita padottanasana D, em desenho por John Scott

» por Lino Miele (1)

Este grupo de asanas, prasarita padottanasana (postura de alongamento com os pés separados) A, B, C e D, reduz o acúmulo de depósitos de gordura ao redor da cintura e aumenta e tonifica os músculos das pernas e das costas.

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  1. Texto extraído da página 26 do livro Astanga Yoga (1996, 2009), de Lino Miele, com tradução de Regina Ehlers, Editora Jaboticaba, São Paulo, e digitado por Cristiano Bezerra para este blog, Yoga Pleno, em 8 de novembro de 2010. [↩]

Benefícios de padangusthasana e pada hastasana, segundo Lino Miele

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Padangusthasana e pada hastasana, em desenho por John Scott

Padangusthasana e pada hastasana, em desenho por John Scott

» por Lino Miele (1)

Estes dois asanas (padangusthasana, postura do polegar no pé, e pada hastasana, postura da mão no pé) têm um papel importante para o início do processo de purificação.

Reduzem o acúmulo de gordura ao redor da cintura e do abdômen.

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  1. Texto extraído da página 20 do livro Astanga Yoga (1996, 2009), de Lino Miele, com tradução de Regina Ehlers, Editora Jaboticaba, São Paulo, e digitado por Cristiano Bezerra para este blog, Yoga Pleno, em 19 de outubro de 2010. [↩]

Benefícios de supta padangusthasana, segundo Lino Miele

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Supta padangusthasana, a postura do polegar ao pé em repouso, em desenho por John Scott

Supta padangusthasana, a postura do polegar ao pé em repouso, em desenho por John Scott

» por Lino Miele (1)

Supta padangusthasana auxilia na limpeza do reto (Guda Nala), do trato urinário (Veerya Nala), do esôfago (Anna Nala) e das veias (Rakta Nala).

Mantém a cintura (Katitra Pradhesha) livre de gordura.

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  1. Texto extraído da página 70 do livro Astanga Yoga (1996, 2009), de Lino Miele, com tradução de Regina Ehlers, Editora Jaboticaba, São Paulo, e digitado por Cristiano Bezerra para este blog, Yoga Pleno, em 30 de outubro de 2020. [↩]

Benefícios de supta konasana, a postura do ângulo em repouso, segundo Lino Miele

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Supta konasana, a postura do ângulo em repouso, em desenho por John Scott

Supta konasana, a postura do ângulo em repouso, em desenho por John Scott

» por Lino Miele (1)

Supta konasana é benéfico para todos os problemas da coluna, atuando diretamente sobre o Gridhasi Nadi, que rege todas as dores relacionadas à espinha dorsal.

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  1. Texto extraído da página 68 do livro Astanga Yoga (1996, 2009), de Lino Miele, com tradução de Regina Ehlers, Editora Jaboticaba, São Paulo, e digitado por Cristiano Bezerra para este blog, Yoga Pleno, em 9 de setembro de 2020. [↩]